Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno wśród osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie jedynie kondycję, niemniej jednak również sprawić, że schudniemy, czy choćby ciut poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać bardzo duże odległości i trenować sporą ilość czasu, nie przyniesie to adekwatnego skutku, a wręcz przeciwnie może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt lekkomyślnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem adekwatnego przygotowania. Dlatego również nie gorzej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy również używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinniśmy zakupić także dobry strój do uprawiania tego sportu. Najistotniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najbardziej kupić je w fachowym sklepie sportowym. Poza obuwia warto także zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno w trakcie rozgrzewki, jak i samego biegania.
Sprawdź tutaj: czapki do biegania asics.
